3 choses à faire pour bien entretenir votre stress

A l’origine, le stress est une réponse physiologique à une situation donnée. Mais, lorsque les éléments déclencheurs de ce stress sont toujours présents et que le stress perdure, la santé peut décliner.

Alors quoi faire pour bien entretenir ce stress ?

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Voici 3 séquences efficaces de votre petite voix intérieure :

  • Toujours, culpabilité tu garderas

Je viens de réussir la présentation de mon projet à mon Chef ; mais bon, c’est un coup de chance, mon chef était de bonne humeur. En aucun cas, ce n’est grâce au travail que j’ai fait.

  • Souvent, ton regard sera le bon

Eric Machin, il m’énerve… il est jamais d’accord avec ce que je dis. Pourtant, j’ai argumenté, mais il ne change jamais de point de vue. Vraiment, c’est fatigant !

  • Jamais, de félicitations tu ne te feras.

Dans ce contexte il est important, non seulement de prendre conscience de ses échecs, mais surtout de ne jamais avoir conscience de ses réussites.

« Lorsque j’ai présenté mon projet à mon Chef, j’ai fini à temps. Mais je n’avais pas le choix, c’était mon travail. »

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Précautions : cet exercice n’est pas accessible à tout le monde. Seuls les experts peuvent réussir.

Pour les autres, vous aurez besoin d’un peu d’entrainement !

Stage de ressourcement : « Rencontre avec Soi « 

4 jours pour se ressourcer

Oser prendre du temps pour soi, et Vivre pendant 4 jours un rythme différentMINOLTA DIGITAL CAMERA

Recontacter ses valeurs
Identifier ses besoins fondamentaux
S’accorder une pause dans le tourbillon de la vie
Profiter de l’instant présent en lien avec la nature.
Un moment pour se retrouver et accueillir ce que nous sommes avec bienveillance

 

Quand :              du vendredi 25 au mardi 29 mai 2018

En petit groupe ! (maxi 12 personnes)

Organisé et animé par  : Anic Brionne et Christine Tournaire

Anic Brionne                                                            Christine Tournaire
Sophrologue Humaniste Expert                  Consultante en conduite du changement
Spécialisée Mindfullness,                              Animatrice Yoga du Rire
Méditation Pleine conscience

Où :           Chalet « les Sources », à Saint-Chaffrey, (05- hautes-Alpes) Briançon
Nous vous accueillerons dans une maison d’alpage entourée de prairies, de bois et face à un paysage somptueux, à 1700 m d’altitude.

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Activités
Chaque matin, nous proposerons une méditation avant le petit déjeuner.
Les activités démarrent vers 9h puis se déroulent jusqu’au diner ; les soirées sont libres.
Méditation pleine conscience  SAMSUNG CSC
Balade des 5 sens
Sophrologie
Bols tibétains  –

Bol tibétain

Yoga du rire  – Auto-massages  Marche méditative
Balade-randonnée pour découvrir les sites naturels
Apports théoriques  – * option Bains chauds  – Repas en conscience
Vos motivations et vos bénéfices
Oser prendre du temps pour soi, s’accorder une pause dans le tourbillon de la vie et expérimenter un rythme différent, dans l’instant présent, en lien avec la nature.
Découvrir ou s’entraîner à des pratiques variées, adaptables dans son quotidien, pour gérer le stress, l’anxiété, les ruminations, les troubles du sommeil, les douleurs, le manque de confiance en soi …
Identifier ses valeurs et ses besoins du moment pour se ressourcer

Hébergement & restauration :
1 chambre double + des chambres de 4 lits
Nous préparerons, sur place, des repas végétariens et BIO.

Tarifs & inscription , nous contacter

Anic Brionne
Brionne.anic@orange.fr
Christine Tournaire
ctournaire@hotmail.com

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Souriez-vous et devenez bienveillants !

En environnement professionnel, il est à la mode de parler avec bienveillance, de travailler avec bienveillance, et vous adresser à un collègue ou collaborateur avec bienveillance, bref le management bienveillant.

Oui, mais voilà, nous n’avons pas appris cela !
Alors comment fait-on ? Et concrètement, qu’est-ce que c’est ?

La bienveillance est la capacité d’être compréhensif et attentif envers son interlocuteur ; d’être indulgent…Cela sous-entend d’avoir la capacité d’écoute, de la patience, du temps… tout cela étant bien entendu disponible au cours de notre journée de travail !

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Cela suppose d’être présent, dans l’instant ; et cela suppose de ne pas laisser le mental se balader à travers les 1001 pensées.

Comme d’autres capacités, certaines nous sont plus accessibles que d’autres de façon naturelle ; nous serons plus enclins à être « quelque chose » en fonction de notre tempérament, de notre caractère, de notre éducation…

Comment faire ?

Il est possible que personne ne nous ait appris à user de cette capacité, que nous n’ayons pas eu de modèle ou d’expérience, que nous n’ayons pas eu l’opportunité de l’expérimenter.

Concrètement, la bienveillance va se montrer par une disponibilité d’une personne vis-à-vis de son interlocuteur, par de la sincérité dans son écoute, par une absence d’a priori.

La bienveillance est également une attitude qui part du principe que l’interlocuteur agit ou s’exprime avec une intention positive.

La bienveillance est allégée de tout jugement, elle se contente de l’histoire, des faits.

Et pour vous ?

Comment allez-vous pratiquer cette bienveillance ? S’agit-il simplement d’être gentil, poli, calme et souriant ?

Maintenant, nous vous proposons de faire l’expérience pour vous :banc v2

  • Posez-vous, faîtes une pause quelques instants
  • Souriez-vous
  • Soyez disponible pour vous-même et à votre écoute
  • Agissez sans jugement, ni a priori vis-à-vis de vous-mêmes
  • Et laissez-faire

Et bien maintenant, vous êtes prêts à pratiquer la bienveillance envers les autres !

PS : il n’y a aucun risque d’accoutumance ou d’overdose